ダイエット Archive

近所に接骨院が出来たのですが、ここに酸素カプセルが設置されているのです。
あのハンカチ王子が甲子園に持ち込んでいた、怪しげなマシンとして有名です。

面白いものが好きなので、早速行ってみようと思ったのですが、調べてみると疲労回復やダイエットに効果があるということなので、限界まで疲れているヤバイ状態になるまで待っていました。

ということで待つこと数日、ようやく昨日、限界に達したので体験してきました。
料金は３０分３０００円のところ、初回体験コースということで１９００円に。

仕組みを簡単に説明すると、カプセルの中で寝ると、濃度５０％の酸素が出てきます。
また、それだけでなく、１．３気圧まで上げることで効果が高まるのだとか。

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半身浴をはじめたところ、娘から風邪をうつされ、寝込んでいました。

ということで、今日で２回目な訳ですが、いい感じです。
噂に聞いていたとおり、すごい量の汗が出てきます。
にも関わらず、ぬるめのお湯なので全然辛くなく、いつまでも入っていられる感じです。

実は体重も、まもなく７０キロを切りそうな勢いです。
ビリーのときよりも、いいペースで減らせそうな感じ。

レヴァナント・ウイングの方は、なんか簡単なので、最終章一歩手前まで来ちゃいました。
サブミッションでバハムートを倒したあたりで、今日は終了。

ビリーズ・ブートキャンプは、基本プログラム中に肩を痛めて、そのままお蔵入りになってます。
多分、しばらく再開することは無いと思われます。

そこで、今度は発想を変えて、楽に痩せる方法をやってみようと企んでいます。

候補に挙がったのが、半身浴ダイエットです。
これは、体温より１～２度くらい高い、ぬるめのお湯に胸から下を長時間つかるというものです。
汗が大量に出るので水分補給を忘れないようにしないといけないのですが、簡単にできる上、疲労まで取れてぐっすり寝ることができます。

問題は長時間をどうやって過ごすかということですが、ニンテンドーDSをジップロックに入れて、風呂に持ち込みます。
ソフトは長時間遊べそうな、「FINAL FANTASY XII レヴァナント・ウイング」を購入。
そっちのネタもブログに書こうと思います。

脳内でクールポコ（芸人）が餅をついています。
「ダイエットしようとして、ビリーズブートキャンプしている男がいたんですよ」
「なぁぁにぃぃ！やっちまったな！」
「男は黙って」
「断食！」
「男は黙って」
「断食！」
「腹減って動けないよ～」

今日はちょっと疲れが溜まってるので、ブートキャンプはお休みです。
なので、3.5日目になってます。
少しストレッチと鉄アレイを使ったトレーニングをしておきました。

体重：70.4 kg　(+0.3Kg)
体脂肪率：24.9 % (+0.5%)

やっぱり一日でも休むとすぐ戻りますね。

ビリー：「オレがビリーバンド好きな理由を知りたいかい？」
ビリー：「ズルできないから」（本当にこういうセリフがあります）

ビリー、もう少し私を信じてください．．．．orz

そんなナイスガイなビリーと共に今日もエクササイズです。
3日目に突入し、筋肉痛も徐々にやわらいできました。
今日も変わらず基本プログラムなのですが、ようやくコツが掴めてきたようで最後まで
やり通すことができました。（休みながらだけど）

元々筋肉が付きやすいタイプということもあって、早くも体つきが変わってました。
ビリーのような体型になれればいいんだけど。

体重：70.1 kg　(-0.6Kg)
体脂肪率：24.4 % (-1.0%)

今日はバッチリ落ちていました。
明日辺りには69キロ台に突入かなと期待。

ビリーの巧みな話術でついつい頑張りすぎてしまったせいか、全身筋肉痛です。
正直、ここまで筋肉痛なのは生まれて初めてかもしれません。
恐るべしビリー。全く油断のならないオヤジだ。

そんな感じなので、昨日も無理をせずに基本プログラムを行うことにする。
基本プログラムの序盤はストレッチが中心なのですが、このストレッチも結構堪えます。
日ごろの運動不足の賜物と言えるでしょう、背中を曲げるどころか全く動きません。
まあ、そのうちできるようになるかな．．．（汗）

体重：70.7 kg　(-0.3Kg)
体脂肪率：25.4 % (+1.6%)

体重は減っていた．．．が、なぜか体脂肪率がえらいことに。
っていうか、25.4%って．．．（泣）
計るタイミングによって誤差が出てると思うので、これからは出勤前に計ることで統一しようと思う。

去年の夏にサイクリングで絞った体は、残念ながら元に戻ってしまいました。

このままではイカン！ということで、またまた秘密兵器の投入です。
秘密兵器の名はビリーズブートキャンプ

51歳のビリーさんという、ナイスな親父が自宅でもできるエクササイズを手ほどきしてくれるというシロモノだ。
ブートキャンプというのは、軍隊で新兵を鍛えるプログラムとのことで、アメリカを代表するエクササイズと言えそうです。
さて、このビリーさんだが、とても51歳に見えないほど若々しく、また笑顔がとても素敵だ。顔に性格の良さがにじみ出ている、そんなナイスガイです。間違っても、「このイエローピッグが！」などとは言わないであろう。

そんなビリーの温かみにホレて入隊したみたものの、これがなかなかハードです。
しかし、そこはさすがビリー。
「あと１セットだ、頑張れ」とか「ラスト」とか、笑顔で励ましてくれる。
さらに、本当にヤバそうなときにタイミングよく、「疲れたら休んでいいよ」とか「喉が渇いたら水分補給していいよ」などと優しい言葉を掛けてくれたりする。
ビリー、あんたって人は．．．．

でも、さすがに運動不足なので、まずは基本プログラムを１週間ほど掛けてゆっくりやろうと思います。
こんだけ動くんだから、さすがに痩せるだろうと期待。

体重：71.0 kg
体脂肪率：23.8 %

第一弾として実戦配備された、アブトロニックは至って順調です。
筋肉痛が発生してきているので効果が出ているのであろう。

そして第二弾を投入することにしました。
それは「杜仲茶」
こいつは苦い上に高いんですが、内臓脂肪にすこぶる効果的とのことで、あるある等で紹介されている模様です。
母が医者に高脂血症を指摘され、実際に試してみたところ見事に改善したとの話を聞き、さっそく分けてもらうことに！

使用３日目にしてお腹周りがすっきりしてきたような．．．
体重も68キロ台まで落ちてきました。
いい感じです。

ダイエットも順調にこなし、体重も徐々に減ってきています。
しかし、まだまだ道のりも遠く、ここで新たな秘密兵器を投入したいところ。

そんな風に考えていたところ、部屋の片隅に懐かしいモノが！！神のお告げか？？？
アブトロニック

．．．．（汗）
結婚前に私と妻がそれぞれ買ってしまったため、一家に２台という間抜けな事態に陥った一品のことである。
懐かしさもあって、久しぶりに装着！
ん、なかなか良いかもしれない。
筋肉がしっかり運動をしているようだし、しばらく続けてみるか．．．

続く！

サイクリングも大分慣れてきて、近所の地理にも詳しくなってきました。
新しい土地に行くと、いろいろ発見があって楽しいですね。
ということで今日はマリナーゼと言われるセレブ達の住んでいる辺りに行ってみることにした。

浦安に住んでいると言うと、「いいところに住んでいるね～」と言われることが多いのですが、これはディズニーランドのせいであろう。
浦安全域があんな町並みな訳でもなく、北部は元々が漁村なので意外と地味だったりします。
私が住んでいる辺りも漁村地域なので、浦安なんてどこもこの程度だろうと思っていました。
新浦安とか舞浜の駅付近は結構綺麗だけど、これがＭＡＸであろうと．．．

しかし、本当のＭＡＸはその先にあったのでした。
大した交通量もないのに３車線の広い道路、そしてその道路より広い歩道、ヤシの木の並木道、オシャレな高級マンション、普通に走っている高級車、散歩中の血統書付きペット．．．．
その景色は、まるでフロリダのように。
すげえ、すごすぎる。

人口１５万の狭い町、浦安にも格差はあったようです（泣）

トレーニングのおかげか、ずいぶんとペダルをこぐのが楽になってきた。
今日は浦安から３駅先の妙典まで線路沿いに走りました。
普段通らない道なので、なんだかとっても面白い。

今日のサイクリングは亀田の世界戦があるので休み。

亀田の試合、正直よく勝てたなあという感想です。
全体を通してみれば亀田はそうとう苦戦していました。
１Ｒでいきなりダウンしたし、それが結構足に来ているように見えました。
大相撲なんかでも、上位力士が初日に格下相手に負けるっていうのはよくあることですが、同じようなもんなのかもしれませんね。ようはメンタルな部分で。
中盤は元々の力の差が出て、亀田がポイントを取り戻していたように思います。
結局はその分を逃げ切った形なわけですが、いろいろ課題が残りますね。
逆に言えば、まだまだ強くなる余地があるとも言えるんじゃないでしょうか。

私もまだまだ痩せられる余地がありそうです（泣）
寝る前に筋トレだけはしようっと。

体重増となった原因の一つに、体重計が無かったことが挙げられると思う。
娘が体重計を壊すまでは毎日計っていたので、大幅な増加ということは無かった。
ということで、体重計を購入することに。

サイクリングの途中で近所の西友に立ち寄り、\3,980の体重計を購入しました。
安いけど体脂肪率まで表示される優れものなので、ダイエットに一役買ってくれることでしょう♪

早速体重を計ると、70.9kg
減り方が微妙なのですが、筋肉も付いてくると思うので少しでも減っていればＯＫとします。

サイクリングも今日で３日目。
初日に比べると、大分脚が動くようになってきました。
しかも、ズボンに少し余裕が出来てきました。早くも効果が出始めたかな。

また、運動を始めたせいか、体調がだんだんと良くなってきました。
なんか体の芯に残っていた疲れが消えたような感じです。

ここで、♪式サイクリングダイエットのポイントです。
・サドルの高さは少し低めの方が、脚を上げることになるので効果的な気がする。
・涼しい時間帯にやった方が効率的です。暑いときは確かに汗をかきますが、燃焼で汗をかくのとは違うためです。
・あまり上体を動かさず、まっすぐ走るようにすると、脚の運びがリズミカルになってよいと思います。

思い立ったが吉日ということで、早速今日からトレーニング開始です。

部屋で鉄アレイ（5kg）を使った筋トレをしたのち、１時間のサイクリングに出発。
なぜサイクリングかというと、下半身痩せには自転車こぎが良いそうなのです。
普段は歩きが多いので、使っていない筋肉を鍛えなおすという目的もあります。

そんな感じで出発したわけですが、その４０分後、大雨と遭遇。なんでやねん。
びしょ濡れで最悪のスタートとなりました．．．

今日は健康診断。
個人事業なので、会社での検診とかそういうのは１０年ほどやってないわけで、そろそろやっとくかと。
近所のクリニックで身長と体重を測定、あとは採血、検尿、心電図、レントゲン、聴診器と一通りやってきました。

驚いたのは身長。
子供の頃から背が小さくて、それがとっても悩みだったわけですが、少しずつではありますがジリジリと伸びてきていました。
大学入学時（18歳）：158cm
入社時（22歳）：162cm
退社時（25歳）：163cm
２年前に倒れたときについでに計った（汗）（32歳）：163.5cm
今日（34歳）：164.5cm
以前より周囲の人が縮んだように感じていたのですが、自分が大きくなっていたのですね．．．
身長っていつまで伸びるんでしょうね？？？

で、身長だけではなく、体重も増えておりました（泣）
164.5cmにして、71kgって．．．
ということで、ダイエット決定！！！
作戦は以下のとおりです。
・基礎代謝が落ちているのが根本的な原因だと思うので、筋トレをメインとする。
・特に下半身の贅肉をなんとかするつもり。
・腹回りは内臓脂肪がヤバそうなので、こちらもなんとかしようと思います。
・食事制限でのダイエットはリバウンドがくる上に、栄養が偏るのであまり重視しない。
・でも、甘いものは控えようと思います。
・目標は年内に58kgとします。（-13kg）

さあて、どうなることやら。